Cuando la mente quiere echarle la culpa de lo que pasa a lo externo, te alejas de lo que estás sintiendo y sólo refuerzas el malestar que sientes.  

Tu malestar no es culpa de nadie. Tu malestar tiene que ver con tu reacción positiva o negativa a lo que sucede.

Es tu interpretación la que te genera el sufrimiento.

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Pasos:

​-Si puedes, no reacciones

-Siente el movimiento interno de esa incomodidad. 

-Si vienen ideas, que tu mente no trate de defenderse,      solo siéntelo 

-Observa la sensación pura y dura de lo incómodo

-Deja que la emoción fluya   

 

El camino es sentir, sin reaccionar.